Ei ole. Mielestäni lapsuus on nykypäivänä liian lyhyt aika ihmisen elämänkaaressa. Lapset lopettavat leikkimisen yhä aikaisemmin ja alkavat pukeutumaan samalla tavalla kuin nuoret. Esim. median kautta lapset tulevat tietoisiksi asioista, jotka kuuluvat oikeastaan vain aikuisille. Myös mainostajat pyrkivät käyttämään lyhentynyttä lapsuus aikaa hyväkseen. Kaikkien lapsien tulisi saada kehittyä nuoriksi omalla tahdillaan ja nauttia lapsuudesta.
http://www.nurmijarvenuutiset.fi/artikkeli/265934-lastenohjelmatkin-voivat-olla-haitaksi-lapsille
Pelkäänkö vai odotanko aikuistumista?
Vähän molempia. Aikuisudessa pelottaa mm. vastuun ottaminen itsestään ja muista. Myös itsenäistyminen ja lähestyvä omilleen muuttaminen jännittää. Toisaalta aikisuus tuo mukanaan velvollisuuksien lisäksi paljon mahdollisuuksia. Saa päättää itse omista asioistaan ja voi vaikuttaa asioihin esim. äänestämällä. Pääsee myös autokouluun, joka mahdollistaa liikkumisen paikasta toiseen helpommin.
Mitkä arvot ohjaavat omia valintojani?
Omia arvojani ovat mm:
terveys
onnellisuus
menestyminen elämässä
positiivisuus
Mitä on eettinen lukutaito?
Eettistä ajattelua voi tietoisesti kehittää ja harjoitella, kuten kaikkia muitankin taitoja, puhutaan eettisestä lukutaidosta.
Tunnenko arvoni
Ainakin luulen tuntevani osan arvoistani melko hyvin. Voi olla, että välillä toteutan piiloarvoja, joten en välttämättä ole tunnistanut kaikkia arvojani.
Artikkeli: https://www.dropbox.com/s/alkaat5l1ecek7d/liikunnan%20vaikutus%20lihakseen.pdf
ATP ja KP?
- Ruoan sisältämä energia muuttuu muotoon, jota lihakset voivat käyttää hyväkseen. Lyhyitä ja nopeita suorituksia varten energiaa saadaan ATP:stä (adenosiinitrifosfaatti) ja KP:stä (kreatiinifosfaatti). Pieniä määriä varastoituneena lihassolun eri osiin. Lihastyössä ATP ja KP -pitoisuudet pienenevät. Staattisessa lihastyössä ATP ja KP ovat pääasiallisina energianlähteinä. Nopeus ja voimaharjoittelussa lihakset tuottavat energian ATP:stä ja KP:stä. Lihaksen käyttämättömyys aiheuttaa mm. ATP ja KP-pitoisuuksien vähenemisen.
Miten eri energiaravintoaineita käytetään energianlähteenä liikunnassa?
- Lihasten pääasialliset energianlähteet liikunnassa ovat rasvat ja hiilihydraatit.
- Rauhallisessa liikunnassa kulutetaan enemmän rasvoja kuin hiilihydraatteja. Kun lihaksen energiantarve suurenee, tarvitaan enemmän hiilihydraatteja.
- Yli tunnin kestävässä kestävässä kovavauhtisessa harjoituksessa lihasten glykogeenivarastot voivat pienentyä huomattavasti. Yhteydessä väsähtämiseen.
- Proteiinien merkitys lihasten energianlähteenä on pieni.
Miten fyysinen harjoittelu vaikuttaa lihakseen?
- Voimaharjoittelu kasvattaa harjoituksessa kuormittuvia lihaksia. Lihassolujen määrä ei lisäänny vaan solujen koko kasvaa.
- Kestävyysharjoittelu esim. hiihto kasvattaa erityisesti hitaita lihassoluja. Lihaksessa tapahtuu muutoksia, jotka parantavat hapenottokykyä. Verenvirtauksen kokonaismäärä kasvaa, lihaksen ravinnon saanti paranee.
http://lihastohtori.wordpress.com/2014/04/08/vahahiilihydraattinen-ruokavalio-kovan-intensiteetin-liikunnassa-erityisesti-voimaharjoittelussa/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti